Unity-2D-Dokumentation?
Ja, für alle praktischen Absichten und Zwecke, für Flachs Eier zu erstarren, die Sie benötigen, werden gefräst oder geschliffen zu einem Pulver und slurried mit Wasser, dann führte zu der Schale. Nach dem rühren und dann lassen setzen sollten Sie einen schönen gloopy Chaos, wenn Sie lassen Sie es stehen für ein paar Minuten.
Ich verwenden in der Regel 1 Teil gefräst Samen auf 2,5 Teile Wasser, aber in der Regel reicht gehen aus 2-3 teilen Wasser. Sie können einen Mörser und Stößel oder Kaffeemühle für schnelle und Gründliche Ergebnisse.
Die Ausnahme dazu ist, dass Sie können, Kochen Sie Sie(dieser link wird Ihnen beibringen, wie Sie zu verwenden, um Haar-gel, wenn Sie so geneigt sind). Dadurch wird der lösliche Ballaststoffe (die gerinnt agent) zu lösen, so dass hinter dem seed husks. Gefräst Leinsamen nicht zu sein scheinen nicht weniger wirksam und nicht mehr störend in Bezug auf Geschmack, es sei denn, du machst bis dein Haar, ich weiß nur nicht sehen, die Belohnung auf gekocht.
Ein weiterer außergewöhnlicher Mittel, um eine Ausnahme zu dieser ist, dass die Samen einweichen für etwa 6-8 Stunden. Soweit ich mich erinnere die person, die versucht, diese sagte, es hat nicht erstarren viel, und war weniger klebrig als eine gefräste Leinsamen-ei.
Als Bitcoin vanity-pools werden immer beliebter, die Möglichkeit, dass die Stromversorgung zum ableiten einer anderen person Base58 public-key-hash wird etwas wahrscheinlicher.
Ich würde gerne wissen, ob jemand getan hat, die mathematische Berechnung der Wahrscheinlichkeit, zu raten, einen öffentlichen Schlüssel (hash-vs Schlüssel erzeugt pro Stunde.
Insbesondere diese information wäre nützlich, um die Verteidiger (und Angreifer) zu Konten mit großem Guthaben... und Zwar kann es Sinn machen, von einer Risiko-Vermeidung-Strategie, um große Salden, verteilt über mehrere Konten für diesem Grund
- Die Frage ist also, was ist die Leistung, die benötigt erforderlich zu knacken, jemand anderes den key-hash und was sind die mildernden Umstände, wie beispielsweise ASIC oder FPGA Verfügbarkeit?
Wenn jemand will, um einen Schritt weiter, was ist die maximale balance, die gehalten werden soll, in einem Konto, basierend auf den vorangegangenen Statistiken
Ich möchte Transplantation eine satsuma Baum, und ich muss wissen, was das root-system auf satsuma Bäume. Ich Habe nicht versucht, jede Methode, aber ich muss wissen, wie die Wurzeln verlaufen und wie weit von Baum zu Graben, so dass Sie nicht schädigen die Wurzeln.
sudo apt-get install dnsutils
Um herauszufinden, welchem Paket eine Datei ist, die Sie tun können
sudo apt-cache search Graben
Manchmal funktioniert das, aber in diesem Fall war es nutzlos. Sie können suchen, für welches Paket eine bestimmte Datei wird mit dem 'Durchsuchen des Inhalts von Paketen" suchen-Formular hier:
Aus der Perspektive der Erzeugung von Kollisionen, es scheint, dass viele der beschriebenen Schritte in https://en.bitcoin.it/wiki/Technical_background_of_Bitcoin_addresses müssen nicht berechnet werden, die durch etwaige Angreifer.
Für jede Adresse, die damit verbracht hat, eine Eingabe, die ECDSA-public-key wird in der block-Kette, die rendering-Schritte 2-9 benötigte, um nach einer Kollision.
Für jede Adresse, die nicht für alle Eingaben, die RIPEMD-160(SHA-256(publickey)) steht in der blockchain, rendering-Schritte 4-9 benötigte, um nach einer Kollision.
Also, welchem Zweck führen Sie die Schritte 4 bis 9 von der adressgenerierung dienen? Warum nicht einfach BASE58(0x00 RIPEMD-160(SHA256(publickey)))?
Wenn Sie das tun können nur 5 Liegestütze, und Sie halten zu versuchen, die einzige übung, bis Sie 10, Sie werden mehr als wahrscheinlich steigern Sie Ihre Muskelmasse in den Prozess.
Wenn Sie können, tun 100 Liegestütze, und Sie halten zu versuchen, die einzige übung, bis Sie auf 105, die Chancen sind, dass Sie Ihre Muskelmasse wird nicht gehen in diesem Prozess. Stattdessen werden Sie wahrscheinlich erhöhen Sie Ihre Fähigkeit, Sauerstoff zu verwenden und Kalorien, die beim loslassen Abfälle wie Milchsäure. Die Herausforderung der 105 push-up ist nicht nur Reine Kraft.
Also, wenn Ihr Ziel ist Stärke, wenn hohe Wiederholungen von Liegestützen einfach wird, fügen Sie mehr Gewicht, oder wechseln Sie zu Bankdrücken.
Logik schlägt entomotarian durch Analogie mit pescatarian und entomo- als Wurzel für Wörter im Zusammenhang mit Insekten. Speziell entomophagy ist die Praxis der Verzehr von Insekten.
Ich bin nicht allein, in der Annahme dies: ein blog namens die kulinarischen linguist Benutzer mindestens in vorbei, und es gibt auch andere Google-Treffer auf
Wie konnte das passieren?
https://blockchain.info/block/000000004b7959f66c9dab42b8933f0a43c9705bd9bd486de3a69407fb072cd3
Das ist ein fork des ursprünglichen blockchain (angefangen von genesis block), die 9 Blöcke lang und erschien im Jahr 2013. Warum blockchain.info akzeptieren Sie diese verwaisten blockchain, warum hat er dann nicht einfach zu verwerfen?
Andrew Poelstra deutet darauf hin, dass:
R' = R + alpha*G + beta*G
sollte in einer Schleife .. wenn R. x ist nicht eine quadratische Rückstände. Sie können ändern, die beta und das sollte Ihnen compat mit sipa Schema mit Sicherheit nicht, der Verlust an Privatsphäre-oder blind-sig-linkability Verlust
Für 9x13 Kuchen, in der Regel der Teig ist dicker. So dass Sie wollen, um zu Kochen ein wenig länger bei einer niedrigeren Temperatur, um sicherzustellen, dass das innere gegart, ohne zu brennen außen.
Für ein Blatt Pfanne, in der Regel ist die Zubereitung bei einer höheren Temperatur für eine kürzere Zeit. Wenn Sie Kochen zu lange an der niedrigeren temp läuft es die Gefahr der Austrocknung.
Wenn Sie wurden mit der gleichen Menge Teig und nur ein dünner Kuchen, wie ich es Tue, würde ich empfehlen eine Erhöhung der Temperatur der über 25-bis 50F (je nach dem Rezept, das Sie verwenden), und starten Sie die überprüfung nach etwa 15 Minuten in den Ofen.
Allerdings, wenn das Blatt pan-Teig-enden mit der gleichen Dicke wie die 9x13, ändern nichts an der temp oder der Garzeit.
Die Zeit ist schwierig - da können hot/cold spots, ich würde Kochen 5-7 Minuten, drehen Sie die Pfanne um 180 Grad, dann Kochen, eine andere 5-7 und starten Sie die überprüfung. Stellen Sie sicher, dass der Kuchen Federn zurück, und nicht teigig in der Mitte (kein wackeln).
Die beste Ressource, die ich für Kuchen: Backen, von James Peterson
Weiß jemand, was das helle rot bbq-sauce, serviert in chinesischen restaurants genannt wird? Ich bin auf der Suche nach einem Rezept für Sie, aber Sie wissen nicht, was Sie suchen.
Es ist in der Regel serviert mit rippen-oder Schweinefleisch, es ist nicht die DIP-sauce serviert auf den Tischen, def Geschmack von sternanis und ich denke, es ist von Grund auf neu gemacht, da habe ich gefragt in vielen chinesischen Supermärkten, wenn es darum geht, in Gläsern oder in Pulverform zu werden, gesagt, Nein. Die Färbung Hinzugefügt wird, damit es rot.
Dieses ist nicht eine vollständige Antwort, und anders als Alterung, sondern muss alle das Fleisch muss entweder gekocht werden unmittelbar nach der Schlachtung oder zumindest erlaubt sein, zu gehen durch die Totenstarre Zyklus. Größere Tiere können länger dauern als kleiner, aber es immer noch Auftritt. Viele Hause züchtete Hühner zum Beispiel sind sehr enttäuschend, dass die Züchter nicht, weil Ihr etwas falsch mit der Vogel-oder, wie es aufgezogen wurde, sondern weil dieser Schritt übersehen wird. Unmittelbar nach dem Tod, normalerweise Muskeln gehen, um eine temporäre Weichheit, aber diese ist schnell verloren, mit Muskeln immer steifer und verursacht die Gelenke und das Bindegewebe zu versteifen. Dies gilt unabhängig davon, ob die Tiere sofort getrennt oder nicht, in der Tat Abschied, während in der Konsequenz Zyklus kann dazu führen, Muskeln zu Vertrag in einer Weise, die bewirkt, dass es zu bleiben schwer sogar, wenn der Zyklus abschließen können, wenn Sie quer über den Muskel.
Mit einem Huhn, ein Element, ich habe mehr Erfahrung mit, dieser Prozess, wenn auch relativ schnell. Wenn Sie Kochen den Vogel, bevor es abkühlt, sind Sie in der Regel in Ordnung, aber wenn es versteift dauert es vielleicht 24-36 Stunden um den Zyklus zu vollenden. Die Kühlung der Vogel aids in zweierlei Hinsicht, es hilft, sich in den Kreislauf schneller und verhindert den Verderb während der Periode. Die größer Muskel-Masse wird länger dauern, um abgeschlossen die Reaktionen, um den Vorgang abzuschließen. In einer menschlichen Größe, Tier, ich glaube, der Gipfel der Exaktheit, ist etwa 12 Stunden nach dem Tod ohne Kühlung Geschwindigkeit, die es bis zu diesem Punkt, und die Entspannung ist abgeschlossen in der 2-3 Tag reichen später, oder etwa 3 Tage, um den Vorgang abzuschließen, aber die Temperaturen machen diese variieren. Ein bisschen eine Vermutung, die ich annehmen würde, dass so etwas wie eine Kuh wäre, bis in der 5-Tage-Bereich. Mein Verständnis ist, dass in Rindfleisch-elektrischer Strom wird oft angewendet, um die Muskeln zu bewirken, dass Sie kontrahieren und entspannen und Beschleunigung des Prozesses, aber ich habe nicht persönlich gesehen, es getan.
Ich sage das vielleicht nicht die Antwort, die du suchst, wie ich würde nicht nennen dies Alterung. Zwar gibt es Chemische und physiologische Reaktionen gehen auf, das ist etwas anderes als Altern Fleisch wie dry aged steaks. Das ist ein Prozess, in dem das Fleisch schon Weg durch, die strenge Zyklus und dann darf das Alter, die oft das entfernen von etwas von dem Wasser und teilweise trocknen das Fleisch zu produzieren, ein intensiver Geschmack, aber ich denke, aus Ihrer Frage, die Sie werden keying mehr auf die strenge Zyklus.
Tun Sie die beschädigte Gral-Fragmente, die Zokuen synthetisiert, mit seinen Würmern, die wurden später gelegt, in der Sakura haben eine direkte Verbindung mit Angra Mainyu innerhalb der Gral?
ja, in der Visual Novel, in der Nähe des Ende
nachdem Sakura erkennt die Liebe Rin für Sie hat, Sie beginnt zu versuchen, zu widerstehen. wenn Shirou kommt nach dem Sieg über Alter Säbel, die er findet, die "ribbons", die make-up Dark Sakura Kleid werden nun verwendet, um wickeln Sie sich zurückhalten, herr. da an dieser Stelle Dunkle Sakura hat schon pruged alle Zouken ' s Wurm aus Ihrem Körper die einzige Kraft, die dies tun könnte, ist Angra Mainyu, noch verstärkt durch die Tatsache, dass Sie gebannt, wenn Shirou stach Sakura mit verfolgt Rule Breaker, Durchtrennung der Vertrag zwischen Ihr und Angra Mainyu
allerdings werden Sie wahrscheinlich benötigen, um Einreichen zu Angra Mainyu als
Dark Sakura nicht erscheinen, bis, nachdem Sie Shinji tötet (auf versuchte Vergewaltigung und Erpressung Ihr) und begreift, Sie war Der Schatten
und bis dahin, die Sie nicht einmal kämpfen wollen, in den Krieg
dies ist jedoch nur der Fall, weil Sakura ist ein Meister. in Fate und Unlimited Blade Works, wie Sie gibt es bis auf Shinji und in beiden Fällen ist der Fahrer als besiegt, ohne Sakura die Identität als Ihr Wahrer Meister offenbart, kann man davon ausgehen, dass Sie vollständig aufgegeben, ein Meister in diesen 2 Routen, während im Himmel Fühlen, Sie hatte nicht, und es ist nur bei dieser Strecke hat der der Schatten angezeigt werden. auch während der Zeit zwischen dem 4. und 5. wars Angra Mainyu hat nichts mit Sakura.
Und was ist mit Illya ' s Herz, das ist der Kleinere Gral des 5. Krieg?
angeblich unbestechlich. gegeben, dass die wichtigste Quelle der Korruption ist, desto Größer Gral und die Einzbern wusste, dass der Staat (als es war Ilja, der offenbart Angra Mainyu Existenz von Rin und Shirou), wäre es nicht schwer für Sie zu erstellen Sie eine unbeschädigte weniger Gral, dies würde jedoch nicht aufhören, Sie verbinden, um die beschädigte Größer Gral als Irisviel kleinere Gral verbunden sind, also ich bin mir nicht sicher, wie die Einzberns geplant, um rund um Angra Mainyu um die 3. Magic (oder vielleicht würde Sie akzeptieren nur die Zerstörung, denn alles was Sie interessiert ist die Rückeroberung es)
Angra verwendet, die Weniger Gral zu aktivieren, die Größer Gral und seine Flüche entfesseln
tatsächlich hat er nicht. wenn er könnte, sein Wunsch geboren zu werden, getan werden könnte, ohne dass jemand immer in den Weg, während er jedoch nicht manipulieren Kotomine er Tat brauchen ihn, um den wünschen seiner Geburt und nach seinem eigenen Willen Kotomine will Angra Mainyu, geboren zu werden.
genau wie in Fate und Unlimited Blade Works, die Verbindung zwischen dem kleineren Gral und größer Gral ist der Grund für den schwarzen Schlamm verschütten heraus und in Fate/Zero das Feuer, verursacht durch das freigesetzte Inhalt wird noch angedeutet werden, weil Kotomine, vor dem sterben, wollte für die Menschheit zu sterben aswell
In Kirei die letzten Momente, den Heiligen Gral erscheint ihm in seinem Geist. Gefüllt mit Hass und Neid für Kiritsugu, Kirei erreicht heraus und berührt das verfluchte Artefakt. Er betet für ein Ende der Menschheit vor seinem Tod und sein Wunsch wird gewährt in form des Feuers.
Quelle: Avenger (Fate/Stay Night) > Rolle > Fate/Zero (6. Absatz)
Ich haben beef jerky für ein paar Jahre jetzt und haben sich auf ein Rezept, das ich sehr mag und verwenden, die Mehrheit der Zeit. Es beinhaltet geknackt schwarze pfefferkörner hinzu, die Pfeffer-Geschmack an die marinade, die absorbiert wird durch das Fleisch, sondern auch (im Idealfall) klebt an den Seiten des Fleisches.
Was ich finde, ist, dass durch die Zeit, die das jerky ist fertig, mindestens die Hälfte der Pfeffer-Stücke sind in der Unterseite der Entfeuchter oder in dem Sieb, die ich für die Entwässerung der marinade.
Ich bin vorsichtig, nicht zu dump viel marinade über das Rindfleisch, die bereits in den Sieb. Ich starte durch dumping es aus, die Seite, bis die meisten es Weg ist, dann das Rind-Folien in das Sieb geben, mit nur einem kleinen bisschen marinade übrig. Ich nicht erscheinen, verlieren viele pfefferkörner, um die Spülwirkung von dumping die flüssige marinade über die gespickt Rindfleisch.
Ein oder zweimal während der Austrocknung ich flip Rindfleisch-Stücke für noch mehr Austrocknen. Ich versuchen zu vermeiden, Bürsten aus irgendeinem pfefferkörner, aber immer verliere ich schon ein paar.
Wie bekomme ich mehr geknackt pfefferkörner, zu bleiben, um das fertige Produkt meiner selbstgemachten beef jerky?
- Kann meine Technik verbessert werden?
- Ist es eine Zutat, die ich hinzufügen kann, um die marinade zu ermutigen, die pfefferkörner und das Rindfleisch zusammen zu bleiben und ohne Veränderung der Geschmack?
- Etwas anderes?
Das Rezept ist sehr einfach, aber sehr gut: für jeden Schnitt der flank-steak (etwa 1,5 kg) füge ich eine Flasche Worcestershire, füllen Sie die Flasche mit Wasser und fügen Sie zwei Esslöffel Salz und zwei Esslöffel geknackt pfefferkörner. Dies alles geht in eine Gallone Ziplok Tasche, und die Taschen alle in einem Kunststoff-Behälter, um zu verhindern, dass Verschüttungen/Leckagen über Nacht in den Kühlschrank. Ich habe manchmal fügen Sie andere Gewürze, aber ich finde die Kern-Bestandteile sind oft sehr stark und aromatisch genug.
Jeder neue block beginnt mit einem "coinbase" - Transaktion, die angibt, erzeugt Münzen für den block.
Der code oben CreateNewBlock in main.cpp fügt die coinbase tx auf den neuen block, und später nennt GetBlockValue, um zu bestimmen, die Anzahl der erzeugten Münzen.
Die coinbase-Transaktion verwendet wird, die scriptPubKey parameter der CreateNewBlock an den Empfänger der erzeugten Münzen.
Hier ist eine Studie (http://link.springer.com/article/10.1007/BF00422734) auf Intensive und lange, heavy-resistance Training der Bein-Muskulatur (also mit gewichten, die nicht nur Körpergewicht), und nach wiederholten intensiven Sätze von unterschiedlichen Bein-Muskel-übungen - das Glykogen-Level in den Muskeln waren nicht einmal halbiert - so dass während dieser Studie nicht direkt beweisen es - ich glaube nicht, dass es unmöglich ist, zum Abbau Glykogen in einer beliebigen Muskelgruppe unter den Bedingungen, die Sie beschrieben.
Und wie weit die Wirkung dieser Art von übung, die sich auf die Allgemeine Fettverbrennung geht, die ich gefunden habe, zwei Studien, die einen gewissen Einblick...
Nach dieser Studie (http://ajpendo.physiology.org/content/292/2/E394) die Ausübung eines bestimmten Muskels kann zur Erhöhung der Abbau von Fetten in einem bestimmten Gebiet, aber die Erhöhung der Abbaurate ist relativ klein und es geschieht nur während des Trainings, was bestätigt wird durch...
...die zweite Studie (annals.org/article.aspx?articleid=685223), dass bedeutet, dass, selbst wenn Sie trainieren einer bestimmten Muskelgruppe mehr als andere Gruppen, unter der Haut Körperfett bleiben unverändert - mit der Bestätigung, dass in der lange run, Ihr Körper hat eine Art, abends Sachen raus...so kann man wohl ausschließen, jeder zusätzliche Körper Fett verbrennt, die auf das Konto dieses.
Herd-tops:
- Kochen durch Wärmeleitung;
- Senden Sie die meiste Wärme an die Oberfläche des Lebensmittels (gut für die großen, schlecht für gründliches Kochen);
- Kann angepasst werden, sehr schnell, es sei denn Sie sind Glas-top,
- Kann Kochen Essen sehr schnell, weil die Wärmeleitung ist eine sehr effiziente Art der Wärmeübertragung.
Herkömmliche öfen:
- Kochen in Erster Linie durch Strahlung, es sei denn, dämpfen oder dünsten, in einem bedeckten Gefäß;
- Dringen in die Nahrung viel leichter (gut für sogar Kochen);
- Nehmen eine relativ lange Zeit, um die Temperatur anpassen;
- Neigen dazu, viel mehr Kochen, weil die Hitze verteilt sich so viel.
So im Allgemeinen: Verwenden Sie den Ofen, wenn Sie müssen langsam, selbst Kochen, oder wollen, um zu trocknen die Lebensmittel aus. Verwenden Sie das Kochfeld für reißenden, schnell Kochen, oder wenn Sie brauchen eine präzise Kontrolle über die Hitze (d.h. caramelizing Zucker, rühren-braten, etc.).
Soweit ich weiß, gibt es einen integrierten Verschlüsselungsmechanismus in der Dropbox in die Zukunft. (Hab ich das so in der feature-requests). In der Zwischenzeit können Sie verschlüsseln/entschlüsseln von Dateien lokal dann synchronisieren Sie Sie über Dropbox-Speicher.
Wie es scheint, dass ich schon getroffen worden durch den Fehler #693758 ich bin bereit ein downgrade gtk+.2.0 von 2.23.3 zu 2.23.2. Aber es scheint, dass ich kein Paket mit so einem Namen in meinem system :-( wie kann ich downgrade es dann?
Was ist der Turn-Begriff für,, aus dem Stand auf allen Vieren, heben Sie sich in einen handstand, in einer kontrollierten Art und Weise? Das ist, ohne zu treten bis.
Nach der Installation ein aquarium mit
- einen neuen filter ohne Bakterien in den Medien
- neue/gewaschene Kies
- Pflanzen, die nicht über ausreichend Wurzeln noch (zu absorbieren Nitrat/NO3<ref>Zitat benötigt für die Tatsache, dass Pflanzen absorbieren Nitrat mit Wurzeln</ref>)
der nitrit-peak Auftritt. Welche(s) dieser Bedingungen (und möglichen anderen) Ursache der nitrit/NO2-peak? Was man(N) haben mehr oder weniger Einfluss?
Ich möchte evaulate die Möglichkeit zum installieren von einem Bodenfilter, in einem Laufenden aqaurium, wo ich zu bewegen, die Kies-und neu bepflanzte Pflanzen Schritt für Schritt durch. Ich habe ein 60 l Süßwasser-aquarium.
Wo bekomme ich eine Zeitreihe (Datum, bitcoin-Preis in USD).
Irgendwelche Vorschläge?
UPDATE
Ich würde schätzen JSON für bessere Eingabe in den code.
Vielleicht ist es eine transformation nur halb-Saiyajins bekommen können.
Mit Ausnahme von Vegeta drehen mad gegen Beerus und erreichte ein Niveau in der Nähe SSJ3 (x4-Multiplikator), der nur Saiyajins scheinen, um solche unglaublichen Schub von Energie, die mit Wut sind Son Gohan und Trunks, die halb-Saiyajins. Son Gohan, wenn gegen Freezer, bekam eine Leistungssteigerung von rund 20.000 zu schließen, eine million zu können, nehmen Sie ihn nach unten (über die x20 für sicher). Auch, wenn Sie gegen Radditz, er ging einfach von der Leistung von regelmäßigen Kind auf 1.300. Trunks Super Saiyajin Wut ging von einem Niveau in der Nähe von SSJ2-SSJ3 auf die Stufe eines Super-Saiyajin-Blau.
Wenn Son-Goku gekämpft Beerus in SSJ3, Beerus war mit weniger als 1% seiner macht, später verwendete er 70% seiner Leistung IIRC. Dann, Super-Saiyajin Gott, steigerte seine Leistung x60-Zeiten von SSJ3. Das bedeutet, dass, wenn Trunks sprang von SSJ2 Super Saiyajin Wut (er bekam einen Schub mit einer unteren Grenze von mindestens x60 Zeiten), die untere Grenze ist eher 960x mal, seit er sprang von SSJ2 zu einer transformation, die jenseits von SSJ3, Super-Saiyajin-Gott und schließen oder über Super-Saiyajin Blau. Hinzufügen alle Multiplikatoren dieser Transformationen (wir wissen, dass der Multiplikator für SSJ3 ist x4 SSJ2 und die Multiplikatoren SSJGod hat höchstwahrscheinlich eine untere Schranke von x60, dann wissen wir nichts über den Multiplikator der Super-Saiyajin-Blau. Wahrscheinlich, es hat eine untere Schranke von x4. Ansonsten würde es keinen Sinn machen, es zu benutzen in vielen Situationen, da es entwässert Ihre Energie und stress, den Sie mehr als Super Saiyajin Gott)
Die grundsätzliche Antwort ist Nein, deine aktuelle routine ist nicht am besten geeignet für Fett verlieren und gewinnen Muskel. (Es gibt bereits mehrere Fragen auf der Website ausgerichtet ist, die dieses, also, wenn Sie Zeit haben, Lesen Sie durch alle Fragen und Antworten sind bereits auf der Website).
Um eine Vorstellung von Ihren tatsächlichen Bedürfnissen, müssen Sie zunächst wissen, Ihre basale metabolische rate (BMR). Das ist einfach nur, wie viel Energie Sie brauchen, um zu existieren, jeden Tag, nicht mitgerechnet jede Aktivität. Es gibt online-Rechner dafür, und es gibt Rechner für die gesamten täglichen Energieaufwand (TDEE), die versucht, einen account für die Tätigkeit als gut. Es gibt mehrere verschiedene Gleichungen für TDEE, dass man verwendet die Mifflin St. Jeour.
So akkurat, wie Sie sein können, ich würde eine BMR-Berechnung, und dann finden die Gewicht-basierte Kalorien zählt für alle täglichen Aktivitäten und fügt hinzu, dass bis. Finden Rechner für die verschiedenen Gleichungen Varianten für BMR (wie dieses, das ermöglicht die Auswahl) und Durchschnitt Sie alle aus. Das wird der nächstgelegene Sie kommen können, ohne ein Labor an, wie viele Kalorien Sie müssen Essen, ein Tag, um das Gewicht aufrechtzuerhalten.
Sobald Sie wissen, dass Sie verwenden können, eine Mahlzeit Planer wie diese zu erstellen Sie Ihre Mahlzeit Pläne. Ignorieren jemand, der sagt, "3500 Kalorien = 1 Pfund verloren", denn das ist ein Mythos. Solange Sie mehr Kalorien zu verbrennen als Sie Essen, werden Sie Gewicht verlieren.
Das sollte helfen, Sie mit Essen und Essen Planung. Wie bereits angemerkt in den Kommentaren, ja, können Sie verlieren Gewicht auf Ihre aktuellen plan, aber Sie sind fast garantiert, zu entwickeln, Vitaminmangel und andere medizinische Probleme, wenn Sie Folgen Sie Ihre Ernährung langfristig.
Soweit Ihre fitness geht, scheint es auch sehr beschränkt, und zeigen nicht wirklich einen plan. Entscheiden Sie, was Ihr Schwerpunkt ist, und das ZAHNRAD alle Ihre workouts in diese Richtung. Innehalten und überdenken alle paar Monate, um zu Messen, Erfolg, Interesse und Freude in dem, was Sie tun. Die Website hat viele gute Antworten, die bereits über fitness-Pläne für verschiedene Ziele, aber man kann immer Fragen, um Ihre aktuelle plan. Nur so detailliert sein wie möglich, so dass die Menschen, die potenziell die Beantwortung für Sie nicht haben, um Erklärungen zu bitten.
Wenn Sie wollen wirklich ernst machen, pflegen Sie ein tägliches Aktivitäts-und ernährungsprotokoll. Notieren Sie alles, was Sie Essen/tun. Daten wertvoll sind, und je mehr Sie sammeln können, desto besser, und je detaillierter Sie sind, desto besser. Sonst können Sie Gewicht gewinnen oder verlieren, und haben keine Ahnung, warum.
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