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Tag-Beschreibung Fragen mit dem Tag
Ich ging voran und Tat dies, und es ist sehr lecker (und heiß!) Ich ließ die Paprika in für jetzt, aber schmeckte ein paar und Sie waren auch groß. Durch Zufall war ich aus dem Haus, die Arbeit, also nie erfahren, ob der Rauch waren unerträglich. Vielleicht war es gar nicht so schlecht, da gab es eine Menge von Paprika, wie gut? Ich weiß es nicht sicher, aber ich denke, dass der font-cache wird nicht erneuert, nach jedem Neustart. Wie für die MS-TTF-Schriften, versuchen Sie "sudo apt-get install ttf-mscorefonts-installer" wenn Sie s/escape/Escape, dann ist alles gut. Gibt es irgendetwas, was Sie unbedingt zum Lesen empfohlen? @Diskoking - "free-Bereich", so die US-Regierung, bedeutet nur, dass die Hühner haben Zugang zu einigen kleinen außerhalb Bereich (in der Regel Kies oder Schmutz, keine Weide). Die überwiegende Mehrheit der Zeit, die Hühner zu wählen, nicht, Sie zu besuchen. "Free-Bereich" sagt nichts über den durchschnittlichen Lebensbedingungen, dass die Hühner die meiste Zeit verbringen in. Es sei denn, Sie haben gesehen, die farm, es gibt wenig Garantie, dass die Eier besser oder sicherer.

Ich lese Ab Stärke 2n Edition: Basic Barbell Training seit dem letzten Sommer, einschließlich der awesome Buch über die Ausbildung von Planungen, Praktische Programmierung und ich habe nach Mark Rippetoe ' s sehr eigenen Starting Strength Seite seitdem. Sehr viele nützliche infos werden dort gewonnen! Nun, ich verfolge die Sendung seit zwei Wochen.

Während ich nicht heben, irgendwo in der Nähe, um das Gewicht Sie sind handling, ich habe sicherlich einiges gelernt, seit ich in Kontakt mit der SS, vor allem über die recovery.

Die Sache ist, wenn man in der Anfänger-phase (das heißt, der Körper passt sich schnell, zwischen 48 bis 72 Stunden, das ist genug Zeit, um eine Zunahme der Arbeitsbelastung in den nächsten Trainings), die Sie benötigen, zu tun, einige aktive Erholung, wenn Sie wollen in der Lage sein handle die ständig steigenden Arbeitsbelastung.

Diesen Workouts A + B, die Sie erwähnt haben, sind gedacht, um anzuregen, dass die größten Zuwächse in der Stärke für einen Anfänger. Es ist nicht autark, jedoch. Für dieses Modell zu arbeiten, der Anfänger braucht, um zu tun, was er kann, um sicherzustellen, dass er genug Schlaf bekommt, protein und Kalorien (und natürlich Vitamine und dergleichen). Dann wird er sich erholen, nur um genug, um durch das nächste Training. Es ist durchaus möglich, du bist nicht genug tun, aktive Erholung, um bereit für die nächste Trainingseinheit, nämlich die Hocke. Es ist nicht gerade eine schlechte Sache, es bedeutet nur, Sie wird länger brauchen, um das meiste aus dem Anfänger-die Fähigkeit sich schnell anpassen, und Sie werden nicht in der Lage, zusätzliche Gewicht nach jedem Training, sondern vielleicht nur jeden zweiten oder Dritten Training.

Es ist etwas anderes zu Bedenken: Wenn Sie schon nahezu erschöpft ist Ihrer Fähigkeit zur Anpassung für eine höhere Auslastung zwischen jedem Training, Sie sein könnte in der Nähe, in der Annäherung mittleren Niveau (die jetzt so viel Aufwand, dass die recovery-Zeit erforderlich, um die Anpassung jetzt mehr als die Zeit zwischen zwei Trainingseinheiten).

So oder so, 48 Stunden ist genug Zeit für Ihre Erholung, wenn Sie die meisten Dinge richtig (wie das Essen viel, viel und schlafen gut und gründlich) UND wenn Sie noch in der Anfänger phase. UND wenn Sie das nicht tun dumme, anstrengende Sachen dazwischen. Dann ich würde immer meinen Zeitplan. Wenn Sie nicht alles richtig machen, sollten Sie überlegen, das hinzufügen von gewichten vielleicht jedes 2. workout oder so, zu berücksichtigen, für die langsamere rate der Kraftzuwachs in Ihrem Körper.

Und nur um sicher zu gehen, jeder versteht es richtig: der Begriff "Anfänger" steht NICHT, wie viel oder wie lange Sie schon GEWICHTE heben. Es steht für die Fähigkeit, sich schnell genug, um in der Lage zu handhaben, höhere GEWICHTE nach 48-72 Stunden - das bedeutet, immer stärker innerhalb dieses Zeitraums.

Es ist auch das gleiche für so ziemlich alle, von den großen Jungen Mann zu einer alten Dame, da Sie (die Verfilmung von der ich Sprach) ist ein fundamentaler Biologischer Mechanismus des menschlichen Körpers. Natürlich, die Fähigkeit zu handhaben GEWICHTE unterscheidet sich für jedermann.