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@rumtscho : es hat nicht Sinn für mich, entweder. Ich habe aber nicht speichern Sie die Referenz, die ich gefunden habe Ich denke, Sie widersprechen sich hier ein wenig, indem Sie sagte, dass Doppelzimmer nicht dabei helfen, seine Stärke Ziele, aber 5x2 (oder 10x1) könnte funktionieren. Abgesehen von den 1x5, fühle ich mich wie die anderen rep-Schemata (5x2, 3x3, 10x1 - vielleicht) ein bisschen besser, nur für die Erreichung Stärke Ziele, da Sie einem erlaubt, das heben von schweren und immer noch erreichen Sie ein Volumen, das benötigt der Körper um sich an den Reiz. Hinweis: es sind noch viele Charaktere, die erwähnt zu werden, aber ich beschloss, Sie zu trennen in 2 posts zwischen "offizielle" Antwort und "fans" in der Theorie" beantworten. Können ich kenne deine definition von "echtem Geld" ersten bitte? Obwohl webex erlaubt mir nicht, den computer zu nutzen, für den sound. Aber es scheint, dass es nicht erlaubt, die windows-Benutzer in meiner Organisation zu tun, dass entweder.